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Les acides aminés

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Tout savoir sur les  acides aminés  et leur rôle dans la pratique de la musculation.

 


Les acides aminés, qu'est ce que c'est ?

Les acides aminés sont les constituants des protéines . Les protéines sont composées de 21 acides aminés dont 9 sont dits essentiels (isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phentylalanine, thréonine, tryptophane et valine) car ils ne peuvent être synthétisés par le corps et doivent être apportés par l'alimentation ou la supplémentation. Les acides aminés non-essentiels peuvent quand à eux être synthétisés à partir d'autres acides aminés. Il est donc capital de s'assurer un apport suffisant en acides aminés essentiels pour avoir un corps en pleine forme.

 

 La supplémentation en acides aminés :

La vitesse d'assimilation d'une protéine est un facteur important de sa capacité à stimuler l'anabolisme. C'est à dire à engendrer une création de tissus musculaires. Les acides aminés qui sont les composants de ces protéines sont obtenus à partir de la pré-digestion de celles-ci. Ils sont donc plus rapidement absorbés que les protéines "entières", et stimulent donc mieux l'anabolisme.

 

Afin d'augmenter la prise de masse musculaire il est intéressant de se supplémenter en acides aminés pour compléter ses repas, afin de s'assurer que le corps a en quantité suffisante les éléments dont il a le plus besoin. Ainsi la consommation d'acides aminés réduit la destruction de tissus musculaires en cas de régime et accroît la croissance musculaire en augmentant la durée et la puissance de l'anabolisme engendrée par la prise alimentaire.

 

Un ensemble d'acides aminés comme l' Amino Gold  de EAFIT permet donc de compléter les repas et peut même être pris entre les repas pour relancer l'anabolisme. Il est également idéal en complément des collations, surtout pendant une sèche. Vous pouvez également prendre du Pure Amino de Next , qui contient aussi des vitamines, ce qui permet d'éviter d'éventuelles carences alimentaires afin d'assurer l'équilibre en micro-nutriments du corps.

 

Il est également possible de consommer des acides aminés venant de divers sources de protéines de qualité. Celles du petit lait, du lait et de l'oeuf sont les plus réputées pour leur qualité biologique, leur capacité à entraîner l'anabolisme et leur bonne absorption par le corps. Un produit comme l'Amino Max Pro d'EAFIT contient ces trois sources de protéines.

 

Il est également bon de noter que les acides aminés sont bons pour la santé, que ce soit au niveau digestif, récupération  ou encore au niveau mental. Certaines pathologies peuvent être évitées par la consommation d'une quantité adéquate d'acides aminés. Les sportifs étant les plus exposés aux carences, une complémentation est également intéressante au niveau de la santé.

 

 La supplémentation en BCAA :

Quand on parle de BCAA on parle d'acides aminés branchés. il s'agit de trois acides aminés : la leucine, l'isoleucine et la valine. Ces derniers sont différents des autres, car ils sont les seuls à être utilisés directement par les muscles et sont donc présents en grandes quantités au sein de ces derniers.

 

Durant un effort le muscle va les utiliser comme source d'énergie. Les niveaux de BCAA vont donc sensiblement chuter. Afin de réduire cet auto-cannibalisme, une supplémentation s'avère nécessaire. Elle permettra une meilleure performance, une meilleur endurance, une meilleur résistance à la fatigue ainsi qu'une croissance musculaire supérieure. La consommation de BCAA s'avère donc capitale pour maximiser la prise de muscle.

 

La leucine est acide aminé clé. Elle permet d'activer l'anabolisme du corps.  Les BCAA d'Eafit sont un produit dosé de manière idéale c'est à dire avec deux doses de leucine pour une d'isoleucine et une de valine. C'est le ratio idéal pour une meilleure assimiation des BCAA avant et pendant l'entrainement.

 

Une complémentation en BCAA est au final une excellente solution pour améliorer sa prise de masse musculaire ainsi qu'améliorer la performance durant les séances.

 

 

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