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Quelle activité fitness choisir ?

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Choisir son activité fitness


Bon, c’est le printemps... Bientôt l’été, la plage, les maillots de bain, etc... et on aimerait bien avoir un corps plus mince, plus ferme ou plus musclé pour vous messieurs. Et bien qu’à cela ne tienne, on aura tout ça et en se faisant plaisir en plus... C’est le moment de s’inscrire dans un club de fitness, pour transformer enfin votre silhouette. Mais attention ! Pas question de se décourager dans un mois ! Tout d’abord, choisissez vos activité physique en fonction de vos besoins et de vos affinités, mangez mieux... et déstressez.... En respectant ces quelques règles, les résultats seront si impressionnants que vous ne pourrez plus vous en passer ! 

Quelle activité "Fitness" choisir ?

Renforcement musculaire ou Body Sculpt

Cette activité tonifie toutes les parties du corps grâce à l'utilisation de matériel léger (petites haltères, plastiques...). Idéal pour raffermir le corps tout en améliorant avec douceur votre condition physique.

Cardio Training

Cette activité se pratique en intérieur avec l'utilisation d'un vélo, rameur, stepper ou d'un tapis de course. Le principal objectif du cardio-training est le développement de l'endurance et des capacités cardio-vasculaires. Idéal pour perdre du poids, tonifier son corps et améliorer significativement sa condition physique.

Stretching

Le stretching est constitué d'exercices d'étirement et d'assouplissement. Pratiqué dans le calme, il permet de se détendre en utilisant une respiration lente et en augmentant la souplesse du corps. Le stretching est un bon complément pour les activités plus toniques et s'adresse à tous.

Aérobic

Il s’agit de cours collectifs dansés avec des mouvements de gymnastique pratiqués sur des rythmes rapides, l'aérobic et ses dérivés (Cardio Funk, LIA, et le dernier né, la Zumba...) permet d'éliminer les surcharges pondérales et de se tonifier tout en s'amusant.

Aquagym

L’aquagym se pratique en piscine et en musique, pour une remise en forme douce et progressive. Elle est particulièrement adaptée aux personnes ayant des problèmes de dos et aux séniors, elle améliore les capacités respiratoires et musculaires ainsi que la souplesse.

Step

Le step se pratique en musique sur une plate-forme surélevée. Il associe le travail d'endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système respiratoire. Il en résulte une tonification des jambes et une nette amélioration de votre condition physique. Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre.

Musculation

L'objectif de la musculation est de développer le volume musculaire. La musculation se pratique avec du matériel et des appareils spécifiques. Ses avantages sont essentiellement l'amélioration harmonieuse de l'esthétique corporelle. 

Mangez "Fitness"

Si vous souhaitez obtenir plus rapidement des résultats, l’idéal est d’accompagner son entraînement par une diététique adaptée : un régime hypo-énergétique à teneur en lipides réduite, veillant à ne pas exclure les aliments source de "carburants" (glucides complexes) tels que les féculents.

Les règles de bases sont :
une hydratation régulière tout au long de la journée - 1 à 1,5 litre d'eau (l'eau étant la seule boisson indispensable à l'organisme)
ne pas sauter de repas
éviter le sucre et bonbons, biscuits, viennoiseries, pâtisseries, boissons sucrées telles que sodas, jus de fruits, et boissons alcoolisées
réduire son apport lipidique : les matières grasses d'ajout d'une part (beurre, huile, crème fraîche, margarine, sauce, mayonnaise...) mais aussi les graisses dites "cachées" (charcuterie, fromage...)

"Je fais du sport entre midi et deux... Je mange quoi ?"
Si on mange trop avant, l’organisme doit à la fois faire un effort physique et activer le processus de digestion. Résultats : douleurs, nausées... A l’inverse, si on ne mange pas, c’est la baisse de régime assurée, avec crampes d’estomac quasiment systématiquement. Il faut s’alimenter "léger" juste avant... et juste après... On prévient ainsi la défaillance, le coup de pompe (ce en effet en fin de matinée, on commence à manquer de sucre), et tout simplement le retour de la faim. Avant l’effort, on prendra des aliments rapidement assimilables : un morceau de pain, quelques fruits secs, un jus de fruit frais, un en-cas ou une barre hyperprotéinée. Au retour, une salade composée (crudités, riz, oeufs, thon...), du pain, un fruits et un laitage. Et bien sûr, il faut boire pour bien récupérer !

Notre Sélection de compléments alimentaires pour vous aider à déstocker et sculpter votre corps :

1. BRÛLER/DÉSTOCKER :

EAFIT Ultra Slim Burner : Formule ultra concentrée en extraits végétaux actifs (70%)

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2. DRAINER / SCULPTER :

EAFIT Vitadraine  : Formule spécifique drainage actif antirétention d’eau

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