Barres protéinées et Musculation

Après la lecture de cet article vous saurez tout sur l'intérêt de prendre des barres protéinées en complément de votre alimentation dans une optique de prise de muscle.

Musculation et nutrition ::

Avoir une alimentation adaptée à la musculation est une chose difficile, il faut veiller à plusieurs facteurs :

• si vous désirez prendre de la masse musculaire il vous faudra veiller à manger en grandes quantités
• si vous cherchez cependant à vous affûter il faudra restreindre votre apport calorique.

Dans les deux cas, un facteur majeur de votre évolution sera votre apport en protéines .

Les protéines sont les macro-nutriments constituant les muscles, leur consommation en quantité est nécessaire à une bonne progression car la pratique de la musculation augmente sensiblement les besoins du corps en protéines . En effet l'effort physique intense entraîne la destruction des tissus musculaires puis leur reconstruction, le muscle étant reconstruit plus gros, afin de supporter le prochain effort.

Les réserves énergétiques (glycogène) sont également vidées durant l'effort, et leur reconstitution est une priorité pour le corps, ce qui aura pour impact de réduire la construction de muscle durant le rétablissement des réserves en énergie.

Barres protéinées et musculation :

Il convient donc de faire en sorte que le corps ait en permanence suffisamment d'énergie et de protéines pour satisfaire la constante construction et destruction de tissus dans le corps, et pour lui permettre de progresser après un entraînement. Pour ce faire, un moyen simple est de consommer des barres protéinées comme la Protergy Barre d'EAFIT .

Prise avant l'entraînement elle permettra d'avoir des protéines présentes dans le sang durant l'entraînement et accélérera le processus de réparation musculaire, tout en apportant des glucides nécessaires au soutien d'un effort physique et à la récupération après l'entrainement.

En effet, la période après l'entraînement est également cruciale, car le corps demande de tous les nutriments. Une façon simple de leur apporter est de prendre rapidement une collation sous forme de barre, pratique à transporter et rapide à consommer. Enfin vous pouvez en prendre lors de vos déplacements, en cours ou au travail pour apporter tout ce dont à besoin votre corps de façon rapide et pratique.

La X-Treme Protein Flash barre d'Inko est également un bon choix de barre protéinée à consommer en collation, car elle est enrichie en vitamines, et vous n'êtes pas sans savoir que les besoins des sportifs sont supérieurs à ceux des personnes sans activité physique. Cet apport supplémentaire en vitamine s'avère donc nécessaire. La majorité des sportifs présentent de grosse carences en de nombreux nutriments comme les vitamines.

De plus il ne faut pas oublier que les protéines coupent l'appétit, les barres permettent donc de lutter contre la faim au régime, et elles sont en plus assez peu caloriques. Dans le cas ou vous êtes en prise de masse , elles sont idéales pour vous permettre d'accroître votre apport en protéines facilement.