Boosters, créatines et musculation
Cet article va vous expliquer l'utilité pour améliorer la performance et la prise de muscle en . |
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Les et la croissance musculaire : Pour entraîner une croissance musculaire il faut stimuler son muscle grâce à la manipulation de charges inhabituelles, c'est le principe de base de la . La manipulation de charges lourdes va entraîner des micro-déchirures sur le muscle, qui va ensuite se reconstruire un peu plus gros, c'est le phénomène de surcompensation. Les sont des produits contenants des stimulants et des permettant d'améliorer la congestion (afflux de sang dans les muscles) et l'énergie durant l'entrainement. En améliorant la performance durant la séance on augmente le nombre de micro-déchirures infligées aux muscles, permettant ainsi une meilleure surcompensation. En ajoutant certains éléments comme des spécifiques, on peut encore améliorer l'intensité de l'entraînement. |
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et : Il existe plusieurs types de booster, comme l' , qui se base sur un stimulant, ici le guarana, pour améliorer la concentration, l' et la force. Qui dit accroissement de la force et de l' dit augmentation de la performance, et donc des dégâts que l'on peut faire subir à son muscle et au final une surcompensation plus importante qui aura lieu, donc plus de croissance potentielle. A cela sont rajoutés d'autres éléments, par exemple la ou encore l' , qui ajoutent à des stimulants de la , un non-essentiel (donc synthétisable par le corps) mais qui reste indispensable, car la régule la concentration de calcium dans les muscles, le calcium servant à induire la contraction musculaire. De plus la à un impact sur la souplesse des artères, et va donc accroître l'afflux de sang et donc de nutriments. La combine quand à elle taurine et calcium pour améliorer la performance, en ajoutant des probiotiques (bonnes bactéries) pour améliorer les défenses immunitaires qui sont mises à mal durant un entraînement intense. |
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de NO : Les de NO sont des produits récents qui vont stimuler la production d'oxyde nitrique, NO en anglais. L'oxyde nitrique est essentiel pour la croissance musculaire, un manque de NO entraîne une réduction de la synthèse des et donc de la croissance musculaire et diminue sensiblement la capacité du muscle à grossir. Le NO est également important pour réparer les fibres musculaires endommagées par l'entraînement, mais aussi les tendons, il permet donc une meilleure . Mais les de NO ont également pour avantage d'améliorer l'utilisation des graisses durant l'exercice, et d'accroître la force et l' , ce qui permet donc d'améliorer les performances. De plus l'afflux sanguin augmente, ce permet une meilleur distribution des nutriments et une meilleure congestion durant l'entraînement. L'augmentation du NO passe par la consommation d' tels que l'arginine, qui sont donc présents dans de nombreux comme le , qui y ajoute de la et de la citrulline mais aussi de la créatine à l'instar du NO xplode. Le Jack 3d ajoute également de la bêta-alanine qui permet de réduire l'acidification des muscles durant l'effort, ce qui permet de repousser les limites du muscle en réduisant la sensation de brûlure. |
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et croissance musculaire : La est un complément très connu et très réputé. Entièrement naturelle, cette molécule permet d'améliorer la performance et également d'améliorer la intra-cellulaire sans effet secondaire. Cette n'est donc visible que par le biais d'une augmentation de la masse musculaire, et sans réduire la définition musculaire, ce n'est donc pas de la sous-cutanée. A partir de 3 semaines les effets sont visibles, la force augmentant entre 5 et 20% selon les personnes. De plus la prise de augmente la quantité de nutriments absorbés par les cellules, ce qui améliore la et permet de réduire la quantité de myostatine, une hormone réduisant la croissance des muscles. Les monohydrates ( , / ) sont les les plus étudiées et les plus réputées, la Kré-alkanyn ( , ) est une forme plus récente qui serait mieux assimilée par le corps. Enfin d'autres comme la ou ou la ajoutent à la créatine des pour en améliorer l'efficacité et la rétention dans les muscles. |
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Autres : Il est également possible de consommer d'autres comme les de tesostérone. Le tribulus est une plante qui augmente la quantité de testostérone que le corps produit de façon naturelle, sans effet secondaire, on peut en trouver dans le ou l' . Une autre façon d'optimiser ses hormones est la consommation de , qui combine zinc, magnésium et vitamine B6, ce qui permet d'améliorer la production de testostérone. Le zinc est particulièrement réputé pour réduire la baisse de testostérone au régime, de plus, l'apport en magnésium améliore la sommeil, qui est un élément capital à la synthèse des hormones qui sont majoritairement produites la nuit. Mal dormir décroît sensiblement les taux de testostérone et d'hormone de croissance chez les humains. Il existe également des moyens d'améliorer sa production naturelle d'hormone de croissance grâce au qui combine divers minéraux et dont l'arginine, qui permet d'accroître les niveaux d'hormone de croissance, qui est une hormone capitale pour perdre du gras mais également pour développer sa musculature. Enfin la consommation de ou de bien qu'il ne s'agisse pas à proprement parlé de , permet d'améliorer les gains de muscle. Le HMB est un dérivé de la leucine, l' clé indiquant au corps qu'il doit construire des tissus musculaire. Après un entraînement, consommer suffisamment de leucine est capital pour créer du muscle, il s'avère que ce signal de construction musculaire est en fait transmis par la dégradation de la leucine en HMB, le HMB est donc l' clé pour relancer la croissance musculaire. |
