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Table des calories

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Table des calories

 
         
   Retrouvez toutes les informations nécessaires concernant les taux de glucides, protéines, lipides et le nombre de calorie de tous vos aliments, pour élaborer au mieux des répas équilibrés et en accord avec vos besoins.
         
LAITAGES (100g sauf quantité indiquée) KCalories Protéines Glucides Lipides
fromage blanc 0% 56 9 4,5 0,2
fromage blanc 20% 113 9 8 5
yaourt nature 1 pot de 125 g 81,2 5 5,7 4,4
lait soja 49 4 3 2,3
lait demi écrémé 43 2,8 4,5 1,5
lait écrémé 35 3,4 4,9 0,2
50 g de camembert 149,5 8,7 0,9 12,3
50 g de brie 271 17 3,5 21
50g de fromage de chèvre 160 10 7,5 10
         
VIANDES (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
steak de bœuf 174 25 0,5 8
steak de cheval 123 23 1 3
1 blanc d'œuf 21,76 4,88 0,36 0
blanc de poulet 142 26 0,5 4
côte de bœuf 199 23 0 12
côte d'agneau 242 20 0 18
1 cuisse poulet rôti 253,5 33 0 13,5
faux filet 148 22 0,5 6
foie de veau 138 18,5 2,4 6
1 tranche de jambon maigre 56 10,5 0,25 1,45
1 Jaune d'œuf 59 2,67 0 5,3
1 œuf au plat 92 6,4 0,6 7
1 œuf dur 85,2 6,9 0,5 5,8
omelette 1 œuf 95 6,4 0,6 7
bavette onglet 182 24 0,5 9
pavé de bœuf 173 28 0,5 6,5
rôti dinde 124 21,5 0 4,2
rumsteak 166 23 0,5 8
1 saucisse de francfort 118 5,2 1,2 10,2
1 tranche de saucisson 32,7 1,4 0 3
steak haché 5% MG 124 21 0 4,4
         
POISSONS (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
         
cabillaud 74 16 0 1
colin 91 17 0 2,5
crevettes 105 19 0,5 3
dorade 91 16 0 3
flétan 125 22,5 0 5
lieu 85 19 0 1
lotte 86 18 0,1 1,5
1 sardine à l'huile 57,3 6,8 0 3,1
thon en boîte 111 25,2 0 0,4
saumon 179 20 0 11
maquereau filet 184 19 0 12
merlan filet 90 18 0 2
moules nature 76 12 2,5 2
         
LEGUMES (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
asperges 28 2,4 4 0,3
aubergine 29 1,3 5,5 0,2
avocat 208 1,8 7,5 19
carotte 40 1,1 8,5 0,2
champignon 28 2,2 4,5 0,3
chou fleur 30 2,4 4,5 0,2
chou de bruxelles 55 4,3 8 0,6
1 concombre 36 2 6,6 0,3
courgette 33 1,3 6,5 0,2
1 endive 48 3 8 0,4
épinard 27 2,3 4 0,2
Brocoli 20,8 3 1,3 0,4
salade (laitue) 17 1,3 2,6 0,1
oignon 43 1,4 9 0,2
1 tomate 42 2 7,4 0,6
haricots verts 35 2,3 6 0,2
Maïs 360 9,4 74 4,3
Petits pois 123,9 8,3 22 0,3
poireau 41 2 7,5 0,3
poivron 22 1,2 4 0,2
         
FECULENTS (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
1 tranche de pain 51 1,4 13,7 0,1
1 tranche de pain complet 48 1,6 10 0,1
1 biscotte 36,6 1 6,8 0,6
1 pomme de terre 150 g 97,5 3 21 0,1
frites 318 4,4 36,3 17,2
riz blanc cuit 132 2,7 29 0,2
riz complet cuit 109 2,5 22,5 1
pâtes cuites 140 5,1 29 0,4
         
FRUITS (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
banane 100 1,3 22,7 0,5
cerises 68 1,1 15 0,4
fraises 37 0,7 7,5 0,5
1 kiwi 34,5 0,5 8,2 0,2
1 verre de Jus d'orange 127,5 0 32 0
mandarine 41 0,5 9,4 0,2
nectarine 59 1 13 0,4
noix 674,2 14,5 10,5 63,8
noisette 566 14 15 50
amande 575,5 19 4,5 53,5
melon 37 0,8 8,4 0,2
1 orange 87,5 1,7 19,2 0,3
1 pamplemousse 135,2 2 30,4 0,7
1 pêche 73,5 0,9 17,2 0,1
1 pomme 116 0,4 27 0,8
1 poire 94,6 0,8 21,4 0,5
1 prune 26,5 0,4 5,5 0,1
raisin 74 0,9 16 0,7
         
SUCRES (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
1 cuill à soupe confiture 95,3 0,3 23,3 0
1 sucre 20 0 5 0
20g sucre poudre 77,8 0 20 0
1 bol corn flakes 110,4 3,3 22,8 0,7
muesli 360 8,6 66,2 7
flocons d'avoine 371 13,5 67 5,5
1 tasse café 4,3 0,2 0,7 0
1 canette de coca 147,8 0 35 0
1 boule de glace environ 100 2,5 12 6
fruits au sirop 103 0,5 25 0,1
sorbet 75 0,2 18,6 0
         
AUTRES (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
sandwich jambon / beurre 356 10,3 36 18,8
sandwich jambon / fromage 352 20,7 33,3 15,5
pizza jambon-fromage 254 9,5 36 8
         
Assaisonnement (100g sauf quantité indiquée) Kcalories Protéines Glucides Lipides
1 cuill à soupe sauce salade 67,8 0,2 0,3 7,1
sauce tomate 50 1,15 10,7 1
1 noix de beurre 74,1 0 0 82
1 cuill. soupe huile olive ou colza ou tournesol 122 0 0 13,5

 

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