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Hommes : Objectif Abdos !
17/02/12 01:00Hommes : objectif abdos !
De nos jours, les médias disent que les hommes font de plus en plus attention à leur apparence, tout comme la femme. L’âge, l’excès alimentaire ou l’inactivité favorisent l’apparition de zones graisseuses, localisées en général au niveau du ventre ou des hanches (ce qu’on appelle plus joliment «les poignées d’amour»). Mais pas question de suivre le régime de la femme, l’homme a lui aussi besoin de comprendre et d’avoir ses propres motivations et solutions.
En savoir plusMots clés: Abdos sèche hommes musculation
Séchage Maximum
23/12/10 11:09Internaute: Comment optimiser mes séances de cardio pour perdre du ventre?
Alexandra: Augmentez la cadence, 5 séances de 45 minutes par semaine.
Avant l'effort: Ne pas manger, votre corps va utiliser ses réserves comme carburant
Consommez des acides aminés qui permettrons l'oxydation des graisses
Pendant l'effort: Buvez beaucoup d'eau, pour l'hydratation et la récupération mais aussi pour chasser les toxines
Apres l'effort: Consommez des protéines, de la whey ou de la 95 et attendez au moins 1h30 avant de consommer des glucides.
Et enfin gardez les abdos pour la fin! En fin de séance le travail sera plus efficace et profitable. Attention tout de même aux faux exercices d'abdos, privilégiez les exercices qui rapprochent vraiment le thorax du ventre et non ceux qui font appel à la force des jambes.
