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Nos conseils pour bien préparer La Parisienne

 

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TOP CHRONO POUR LA PARISIENNE ! 

Top Chrono pour La Parisienne

Pour La Parisienne, tous les produits ci-dessous sont en promotion jusqu'au 30 septembre 2013 !

Connaissances de base...

Toute épreuve de moins de 2 heures peut provoquer des niveaux de dépenses énergétiques comprises entre 800 et 1 000 kcal/heure.

Les stocks en glycogène (forme de stockage du sucre dans le foie et les muscles) sont mis à forte contribution. Il est donc très important de débuter votre compétition avec des stocks importants.

Dans ce registre d’activités, la stratégie nutritionnelle précompétitive est tout aussi déterminante que celle à adopter pendant la compétition.

Stratégie d'Entraînement...

La consommation maximale d’oxygène (VO2 Max) et le seuil anaérobie sont des éléments déterminants importants de votre performance. Vous développerez ces paramètres grâce à des entraînements par intervalles courts (le fractionné).

Stratégie Nutritionnelle...

3 SEMAINES AVANT :        

  • Avant chaque entrainement : Prenez une ration de EAFIT FIT WELL® avant chaque séance pour optimiser vos séances et améliorer votre récupération. " C'est le complément idéal, il regroupe des vitamines et des acides aminés. De quoi avoir un maximum d'énergie, aider à sécher et réduire la fatigue post-entrainement ! Au lieu de prendre Spiruline, Glutamine, Vitamines, Guarana et L Carnitine séparément, vous avez un produit tout en un ! " d'après Charlotte Consorti.
  • Pendant l’entrainement : 1 à 2 gorgée(s) d’eau, toutes les 5 minutes. Pensez à vous hydrater pendant et après vos séances de sport.
  • Après la douche : la Friction de Foucaud apportera un bien être immédiat et une sensation de fraicheur pour une bonne récupération.
  • Si vous souffrez de jambes lourdes, prenez du EAFIT Veinosvelt pendant quelques jours afin de faciliter la circulation. Votre récupération n’en sera que plus rapide ! 


JOUR J :    

  • Avant la course : EAFIT FIT WELL® 1h30 avant le départ vous permettra de stimuler vos performances physiques et réduire la fatigue.
  • Au départ, prenez une dosette d’EAFIT DOSETTES RED BLASTER (citron ou fruits rouges) afin d’avoir un coup de fouet au démarrage et de l’énergie pendant 1 heure.
  • Pendant la course : pensez bien à boire 1 à 2 gorgée(s) d’eau, toutes les 5 minutes.
  • Dès la ligne d’arrivée, hydratez vous à volonté.

Enfin, n’hésitez pas à vous masser avec le EAFIT Inergy Gel Défatigant pour vous soulager et réduire la sensation de jambes lourdes.

Trucs & Astuces de notre coach :

1 - Le stockage d’1 g de glycogène s’accompagne du stockage de 3 g d’eau : pensez à boire suffisamment.

2 - Si vous souffrez assez facilement de crampes musculaires, effectuez un traitement préventif avec MYO CONTROL® (2 comprimés par jour 15 jours avant l’épreuve).

Retrouvez tous les produits pour les Epreuves d'Endurance de moins de 2 heures

 

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