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Le Coenzyme Q10, qu'est-ce que c'est ?

CoEnzyme Q10

 

 

Qu'est-ce que c'est ?

Le Coenzyme Q10, appelé aussi ubiquinone, est un composé présent naturellement dans le corps.

Il est synthétisé à partir de la tyrosine en présence de la vitamine B6.

Dans le corps humain, le Q10 participe à la production de l'ATP et possède un fort pouvoir antioxydant.

Les principales sources alimentaires sont les noix, les amandes, les épinards, la viande et le poulet.

 

A quoi ça sert ?

En plus de son pouvoir antioxydant, le coenzyme Q10 est conseillé :

  • Pour aider au bon fonctionnement du coeur
  • Pour augmenter les performances sportives en favorisant la synthèse de l'ATP et la récupération après l'effort
  • Comme antioxydant
 

Comment ça agit ?

Dans le cycle de Krebs, le Q10 participe au transport des électrons dans la mitochondrie en favorisant ainsi la synthèse d'ATP.

 

Est-ce que ça marche vraiment sur les performances sportives ?

OUI.

D'après une étude conduite par l'équipe de Yikoski randomisée, en double aveugle, publiée en 1997 dans "Molecular Aspects of Medecine" sur 25 skieurs; après 12 semaines de programme à 90mg de Co10/jour, une amélioration des performances aérobies et anaérobies a été constatée.

 

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