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S'il y a bien un produit mystérieux dont on a du mal à bien cerner les effets, c'est bien le HMB !

 C'est bien dommage et c'est bien la raison de ce focus !

 

Où trouver du HMB :

Le HMB est un dérivé de la leucine. Le corps peut donc (en théorie) fabriquer du HMB à partir de la leucine.

La leucine est, pour rappel, un des composants des BCAA (acides aminés essentiels). Cet acide aminé a un fort pouvoir anabolique.

Attention, prendre de la Leucine en grandes quantités ne garantira pas de produire plus de HMB. Il faut plusieurs dizaines de grammes de Leucine pour fabriquer 1g de HMB !

On peut trouver du HMB dans certains aliments comme le pamplemousse, les fruits à grappes (raisin, groseilles …) ou le poisson-chat (miaou ! Qui a déjà mangé du poisson-chat parmi nos lecteurs ??)

Mais, de même que pour la fabrication endogène (créée par le corps), il faudrait des quantités ahurissantes de ces aliments pour avoir suffisamment de HMB dans le sang pour déclencher un effet bénéfique.

C’est la raison pour laquelle une supplémentation peut être envisagée.

 

A quoi ça sert ?

Lors de sa mise sur le marché il y a quelques années, la communauté des sportifs s'est emballée, croyant trouver dans ce produit les mêmes effets que les produits dopants sans les effets secondaires !

Depuis, on vous rassure, l’enthousiasme démesuré et le grand n’importe quoi se sont calmés et on a pu voir le vrai intérêt du produit.

Le premier effet du HMB se verra sur l’anabolisme musculaire. Normal me direz-vous puisque c’est un dérivé de la leucine (acide aminé notoirement connu pour ses effets positifs sur la croissance musculaire !).

Il permet aussi une meilleure récupération, toujours grâce à sa formule dérivée de la Leucine.

Il permet un gain de force certain. C’est d’ailleurs là l’un de ses grands atouts ! Combiné à la créatine (un autre produit naturel et non dopant), une synergie d’action incroyable apparaît et démultiplie le potentiel de chaque produit. Ici : 1+1 =3 car la somme des effets cumulé des deux produits est supérieure à l'effet individuel de chaque produit.

Enfin, le HMB est un produit intéressant dans la perte de masse grasse. Il ne remplacera certes pas un brûleur de graisse pur et dur mais du fait de ses multiples petits bienfaits mis bout à bout, il pourra  entrer dans une routine de prise de compléments.

De plus, son action sur la force et l’énergie qu’il procure à l’effort en feront un allié idéal lors des périodes de sèche. Période, s’il en est, où l’énergie et la force sont moindre du fait du régime …

 

Pour se supplémenter en HMB :

 

 

    

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