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Pourquoi j'ai du ventre ?

 

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 Mais pourquoi j'ai du ventre ?

 

Pas de panique, le ventre est la partie du corps la plus facile à remodeler, contrairement à des zones plus rebelles (culotte de cheval, hanches, poignées d'amour … ) Mais avant de vouloir un ventre plat, il faut d’abord comprendre pour quelles raisons il est devenu rond ! Six hypothèses pour vous aider à cerner le problème.

 

1. Vous manquez d'Abdos

Posez votre main sous le nombril, inspirez à fond et contractez vos abdos : si vous pouvez bouger beaucoup votre main à plat, c’est que vos muscles manquent de tonus. La solution ? Allongée, jambes pliées, décollées du sol, placez vos mains à plat sous les fesses. Gardez les genoux serrés, décollez les fesses du sol et rapprochez les genoux de la poitrine. Relâchez. 4 séries de 30 par jour pour un joli ventre bien musclé.

 

2. Vous digérez mal

Si vous observez que votre ventre gonfle et dégonfle plusieurs fois au cours de la journée, il y a fort à parier que votre problème c’est la digestion. L’aérophagie due à un repas pris trop vite ou dans de mauvaises conditions, en est la première cause. On se sent ballonné, et si on a la mauvaise habitude de mâcher trop vite, de parler la bouche pleine ou de boire trop en mangeant, le compte est bon !
Prenez le temps de manger au calme, mâchez bien et évitez les aliments qui favorisent les ballonnements (boissons gazeuses, chewing-gums, bonbons). Privilégiez les fibres qui améliorent le transit instestinal. Buvez peu au cours des repas car l'eau encombre l'estomac et ralentit la digestion.

 

3. Vous vous tenez mal

Placez-vous de profil devant votre miroir, êtes-vous trop cambré ? Abaissez vos épaules et basculez le bassin vers l’avant. Si votre ventre est presque plat dans cette position, vous n’avez pas de graisse mal placée, vous vous tenez mal, tout simplement. Cette cambrure est due à votre manque de muscle au niveau du dos.
Un exercice simple pour corriger cela : jambes écartées, genoux fléchis, levez les bras en tenant une serviette tendue ou un bâton entre vos mains. En contractant les abdos, pliez les bras pour faire passer cette serviette ou cette barre derrière vos omoplates. 3 séries de 20 par jour pour un meilleur maintien.

 

4. Vous mangez trop copieusement

Les excès de table sont un problème que nous avons tous : fêtes de famille, repas d’affaires, en-cas trop gras pris sur le pouce dans un fast-food ou une sandwicherie... Trop sédentaire, vous avez sûrement du mal à éliminer tout ça. Faites un peu d’exercice chaque fois que vous le pouvez, et essayez de vous préparer des en-cas équilibrés pour le jour où vous avez peu de temps pour manger. Plutôt que de faire 3 gros repas, faites des collations entre les principaux repas et mangez moins en quantité lors de ceux-ci.

 

5. Vous êtes stressé(e)

Certains fument, d’autres se jettent sur les sucreries... Ou peut-être, êtes-vous tout simplement trop gourmand ? Si vous absorbez trop de sucre, votre pancréas sécrète alors de l’insuline pour diminuer ce taux de sucre trop élevé. Il travaille souvent si bien que l’organisme finit par manquer de sucre, et l’envie se déclare à nouveau ! Forcez-vous à relativiser et orientez-vous vers des gourmandises peu caloriques comme les fraises par exemple !

 

6. Vous stockez les cellules adipeuses

En relation avec le déséquilibre alimentaire dû à une alimentation trop calorique et accentuée par un terrain génétique bien spécifique, vos cellules vont se gorger de graisses qui s'installeront sur votre ventre de façon bien ciblées.

 

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