Le monohydrate de créatine a commencé à révolutionner le monde des suppléments au début des années 90 : pour la première fois, une substance naturelle donnait des résultats comparables à ceux obtenus avec la prise de stéroïdes anabolisants. C'est la créatine contenue dans vos muscles qui va libérer les phosphates destinés à régénérer les réserves épuisées d'ATP. La créatine fonctionne donc comme une réserve d'énergie cellulaire utilisée lors des contractions musculaires. En plus, grâce à elle, il est possible d'accroître le volume des cellules musculaires, ce qui favorise la synthèse des protéines.

Il a été prouvé dans des centaines d'études médicales, que le monohydrate de créatine augmentait la quantité totale de créatine libre et de phosphate de créatine contenue dans les muscles. Ainsi il est possible de gagner en volume et en force de façon significative, d'améliorer ses performances, sans parler d'autres bénéfices pour la santé.