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Comment prendre du poids et de la masse musculaire avec un profil ectomorphe ?

 

Profil : débutant/intermédiaire
Produits :
gainer max, pure isolate, creatine

Au vu de ce profil, le produit le plus adapté reste le Gainer Max car c’est celui qui va vous apporter le plus de calories et donc vous permettre de prendre le plus de masse possible.
La Pure Creatine va apporter de l’énergie à vos muscles lors de la séance permettant ainsi des séries plus longues et plus lourdes. Vous allez donc indirectement prendre plus de masse et de volume.
Il est important de la prendre tous les jours même les jours ou vous ne faites pas de sport afin de maintenir un taux de créatine stable dans le sang.
Avec une cure exclusivement de Pure Whey, vous prendrez moins de masse étant donné que la whey est une protéine a assimilation rapide qui ne peut se transformer qu’en muscle, or il est toujours plus difficile et long de prendre exclusivement du muscle sec sans prendre de graisse.
On considère qu’une bonne prise de masse va apporter autant de muscles que de graisses et que la graisse sera ensuite éliminée dans un 2e temps.
Avec un profil ectomorphe, cad que vous êtes très sec avec un métabolisme qui brule énormément, il va être difficile pour vous de prendre de la masse mais c’est tout à fait possible avec un bon régime alimentaire, une supplémentation adaptée et des exercices de musculation soutenus.
Il va donc falloir vous astreindre à un régime alimentaire hyper-calorique, cad qu’il va falloir que vous apportiez plus de calories chaque jour à votre corps que ce qu’il en nécessite.
Cela va passer par des repas riches, réguliers (idéalement 5 par jours) + des shakers de Gainer Max en collation + des entraînements intensifs en musculation. 5 repas/jour permet de maintenir constante la glycémie et de favoriser un état anabolique constant, cad que votre muscle est en phase de construction.
L’apport en glucides (riz, pâtes, céréales, pommes de terres…) doit être particulièrement élevé à chaque repas/collation pour obliger votre organisme à faire de la masse en rechargeant au maximum les réserves de glucides lents (glycogène).
Bien évidemment les protéines (viande, œufs, poissons, laitages) doivent être apportées à votre organisme de façon soutenue pour permettre à vos muscles de se construire.
Vous pouvez prendre un shaker de Pure Whey juste après votre séance de musculation pour renforcer encore l’apport en protéines.
 

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