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LES BRAS

Vous rêvez d'avoir des gros bras puissant et dessinés ? Ces 4 exercices sont faits pour vous ! Biceps et triceps vont devenir grands et dessinés. 

A savoir :

  • La séance est basée sur le phénomène de surcharge progressive : Chaque groupe musculaire sera sollicité, laissé au repos puis stimulé à nouveau au moment où celui-ci est le plus fort.
  • La charge de travail doit être celle qui vous permet de terminer chaque série (sans tricher !) avec une tension musculaire maximum
  • L'ordre de la séance est établi de sorte à ce que le muscle travaillé ne soit pas utile pour la séance suivante.
  • La récupération est la clé de la réussite : Entre 45 secondes et 1mn30 entre chaque série et exercice. 

 

Exercices

  

  



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