Mon compte Identifiez-vous
Mon panier Panier vide
 
Pas d'expéditions la 1ère semaine d'août
Retour au sommaire


LE DOS

Le dos soutient toute l'architecture de votre corps. Lui accorder de l'importance c'est avant tout éviter toute douleur liée à la pratique de la musculation et du fitness C'est ensuite le meilleur moyen de maximiser un développement des autres groupes musculaires et d'obtenir un résultat harmonieux. Avec ces 5 exercices indispensables et accessibles à tous, assurez vous de ne pas passer plus de temps chez le kiné qu'à pratiquer.


A savoir :

  • La séance est basée sur le phénomène de surcharge progressive : Chaque groupe musculaire sera sollicité, laissé au repos puis stimulé à nouveau au moment où celui-ci est le plus fort.

  • La charge de travail doit être celle qui vous permet de terminer chaque série (sans tricher !) avec une tension musculaire maximum

  • L'ordre de la séance est établi de sorte à ce que le muscle travaillé ne soit pas utile pour la séance suivante.

  • La récupération est la clé de la réussite : Entre 45 secondes et 1mn30 entre chaque série et exercice. 

 

Exercices

    

 

Veuillez patienter...

Votre article a bien été ajouté au panier