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Séance 1

Dos – Trapèzes – Biceps

   

 

EXERCICE 1 – DOS

2 séries: 3 reps, 3 reps


 

 

EXERCICE 2 – DOS

3 séries: 3 reps, 3 reps, 3 reps


EXERCICE 3- TRAPEZES

4 séries: 3 reps, 3 reps, 3 reps, 6 reps

 

EXERCICE 5 – BICEPS

2 séries : 3reps, 3reps


EXERCICE 4 – BICEPS

3 séries : 3reps, 5reps, 8reps


 

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