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Séance 3

Jambes & Fessiers

 

   

EXERCICE 1 – QUADRICEPS

2 séries: 3 reps, 3 reps

 

EXERCICE 2 – QUADRICEPS

4 séries: 8 reps, 6 reps, 4 reps, 3 reps

 

EXERCICE 3- ISCHIOS

5 séries: 10 reps, 8 reps, 6 reps, 4 reps, 3 reps



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