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Séance 1

Dos – Trapèzes – Biceps

   

EXERCICE 1 – DOS 

4 séries: 10 reps, 8 reps, 6 reps, 4 reps

 

EXERCICE 2 – DOS

4 séries: 8 reps, 6 reps, 6 reps, 4 reps



EXERCICE 3- TRAPEZES

4 séries: 4 reps, 6 reps, 6 reps, 8 reps


 

EXERCICE 4 – BICEPS

4 séries: 10 reps, 8 reps, 6 reps, 4reps 

 

EXERCICE 5 – BICEPS

3 séries: 6 reps, 8 reps, 8 reps


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