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Séance 3

Jambes & Fessiers

 

   

EXERCICE 1 – CUISSES

5 séries: 20 reps, 16 reps, 15 reps, 12 reps, 12 reps


 

EXERCICE 2 – CUISSES & FESSIERS

Fentes avant barre nuque

5 séries: 16 reps, 16 reps, 16 reps, 15 reps, 15 reps

 

EXERCICE 3- FESSIERS

5 séries: 15 reps, 15 reps, 15 reps, 15 reps, 15 reps




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