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Séance 4

Epaules - Trapèzes

 

   


EXERCICE 1 – EPAULES

5 séries: 16 reps, 12 reps, 12 reps, 12 reps, 10 reps, 8 reps

 

EXERCICE 2 – EPAULES

3 séries: 12 reps, 12 reps, 12 reps

 

EXERCICE 4 – TRAPEZES

5 séries : 20 reps, 16 reps, 16 reps, 16 reps, 20 reps

 


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