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LES PECTORAUX

Les pectoraux sont les muscles les plus travaillés par les pratiquants de musculation. Et pour cause, ches les hommes ils donnent cette impression de volume et de puissance alors que chez les femmes ils permettent de remonter la poitrine. A travers 4 exercices, vous pourrez travailler l'ensemble des pectoraux et vous assurer un haut de corps développé. 

A savoir :

  • La séance est basée sur le phénomène de surcharge progressive : Chaque groupe musculaire sera sollicité, laissé au repos puis stimulé à nouveau au moment où celui-ci est le plus fort.
  • La charge de travail doit être celle qui vous permet de terminer chaque série (sans tricher !) avec une tension musculaire maximum
  • L'ordre de la séance est établi de sorte à ce que le muscle travaillé ne soit pas utile pour la séance suivante.
  • La récupération est la clé de la réussite : Entre 45 secondes et 1mn30 entre chaque série et exercice. 

 

Exercices

  

  

 

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