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Les protéines et les calcus reinaux

Est-ce que la protéine de Whey peut engendrer des calculs reinaux ?

 

En effet les protéines à haute dose peuvent engendrer la formation de calculs rénaux par 2 mécanismes :
- une augmentation de la pression osmotique sanguine par excès de protéine, qui concoure à une diminution du volume hydrique du sang;
- par une baisse de la solubilisation du calcium au niveau rénal car les protéines sont réputés pour faire baisser le taux de citrate de potassium. Le citrate est le sel qui va permettre la solubilisation du calcium au niveau de la vessie.

Il est donc recommandé de boire au minimum 2 litres d'eau par jour durant un régime hyperprotéiné. Il est également très important de ne pas sur-charger inutilement ses reins avec des dosages protéiques trop importants, car l'organisme ne peut pas stocker le sur-plus de protéines et est donc obligé de l'éliminer via les urines. Il est recommandé de consommer 1.2g de prot/ jour / kg de poids de corps (alimentation comprise), cad que si vous pesez 70 kg, il ne faudra pas que votre consommation de protéine journalière excède 84 g de protéines, sachant que les 2/3 de ces apports protéiques doivent être apporté par l'alimentation générale (viande, poisson, légumineuses...) et 1/3 par les suppléments.
Si vous pratiquez un sport de force vous pouvez monter à 2g de prot/ jour / kg de poids de corps.

Enfin, il est également recommandé de faire des pauses dans un régime protéiné tous les 2-3 mois afin de laisser permettre à l'organisme de se "nettoyer" et également afin que l'organisme ne s'habitue pas trop à un apport protéique constant. Ainsi lors de la reprise, l'organisme réagira d'autant plus positivement.

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