Sport Nutrition Center

• Type d’effort : continu ou fractionné

• Intensité : faible, moyenne, forte

• Durée : courte, moyenne, longue

Autres sports équivalents : athlétisme, nautisme, tennis…

Entraînement :

Boire de l’Inergy + avant le départ et pendant l’entraînement avec en complément avant la séance, 3 gélules de BCAA.

Compétition :

Prendre 1/2 gâteau Inergy cake le matin, en respectant la limite des 3 heures. Se masser avec Finisher gel d’échauffement. Avant le départ, boire de l’Inergy+ et prendre une dosette d’Inergy+.
Juste après l’effort, boire de l’Inergy Récup pour récupérer avant le prochain effort et manger le reste du gâteau en remplacement du repas de midi.

Toute l’année :

Il est important de prendre des protéines sous forme de cure. Les acides aminés sont les briques qui servent à construire les muscles. Protergy en collation en plus du petit-déjeuner ou en complément d’un repas, permet de maintenir l’intégrité musculaire entre deux entraînements tout en favorisant la récupération.
Des BCAA sous forme de cure qui vont épargner les réserves de glycogène.

Notre conseil : penser à bien boire avant et après chaque effort pour éviter la déshydratation.