Sport Nutrition Center

• Type d’effort : continu ou fractionné
• Intensité : faible, moyenne, forte
• Durée : courte, moyenne, longue

Autres sports équivalents : cyclosportive, course à pied …

Entraînement :

Boire Inergy Pro dès le début de l’effort, à raison d’une gorgée toutes les 20 mn, sans attendre d’avoir soif.
Après la sortie, renouveler sa charge glucidique en mangeant deux à trois parts d’Inergy cake que vous aurez fait cuire la veille, ou bien un repas liquide Tri-Protein. Ceci va vous aider à récupérer plus vite pour l’entraînement du lendemain et à maintenir vos réserves énergétiques.

Compétition :

Bien s’échauffer avant le départ en appliquant le gel massant d’échauffement. Manger 1/2 gâteau Inergy cake et prendre le reste avec soi.
S’hydrater tout au long de l’effort avec l’Inergy Malto. Compléter avec des dosettes Inergy + toutes les 20 mn en fonction des difficultés du parcours ou une dosette Red Blaster en cas de coup de pompe.
A l’arrivée, prendre un shake de Tri-Protein afin d’assurer une récupération maximale et de maintenir sa charge glucidique.Buvez Inergy récup pour ue récupération et une hydratation plus rapides.

Toute l’année :

Vous pouvez prendre sous forme de cure de 15 jours : 3 BCAA matin et soir, avant l’épreuve à la fois pour épargner vos réserves d’énergie et après l’effort afin d’accélérer la récupération et maintenir l’intégrité musculaire.
Pour arriver à un poids idéal avant la saison, faire une cure d’Ultra slim Burner à raison de 3 gélules matin et soir pendant 15 jours.
Vous pouvez ajouter Protergy barre ou Tri-Protein, lors de vos entraînement intenses pour apporter les protéines indispensables à la régénération et au maintien musculaire, sans risque de prise de poids.
Les jours où vous prenez des protéines, n’oubliez pas de boire abondamment de l’eau minérale (préférer de temps à autre l’eau gazeuse pour sa charge minérale) en vue d’une hydratation maximale.

Notre conseil : Pour les épreuves de très longue distance, préparer deux Inergy cake au lieu d’un.