Sport Nutrition Center

• Type d'effort : continu ou fractionné
• Intensité : faible, moyenne, forte
• Durée : courte, moyenne, longue

Autres sports équivalents : cyclocross, ski de fond, motocross, ...

Entraînement :

Choisir la boisson Inergy+. Boire régulièrement au début de l'effort et tout au long de l'entraînement, à raison d'une gorgée toutes les 10 mn la boisson Inergy+, sans attendre d'avoir soif.
Consommer du solide (barres énergétiques) pendant l'entraînement et dès la fin de l'entraînement, renouveler la charge glucidique en mangeant deux à trois parts d'Inergy cake que vous aurez fait cuire la veille, ou bien un repas liquide Tri-Protein. Ceci va vous aider à récupérer plus vite pour l'entraînement du lendemain et à maintenir vos réserves énergétiques.

Compétition :

Pour le jour de la reconnaissance : A la boisson Inergy +, ajouter les dosettes Inergy + pour un apport rapide et supplémentaire d'énergie et éviter ainsi le risque de taper dans ses réserves. Utiliser le soir le gel massant décontractant pour un massage des jambes (penser à masser vers le haut) et ainsi améliorer la récupération et le tonus musculaire. Penser à boire abondamment surtout si la météo a prévu un temps chaud et sec.
Le jour même : Prendre deux gourdes, l'une dans laquelle vous mettrez l'Inergy +, qui favorisera la mise en condition de votre organisme avant le départ et vous apportera l'énergie suffisante pour un départ à bloc. Cinq minutes avant le départ, prenez une dose Inergy red Blaster, elle vous aidera à garder votre sang froid et votre concentration et surtout à faire un départ en avant-poste.
Tout au long de l'effort, prenez régulièrement des doses d'Inergy+ pour stimuler votre apport d'énergie. En complément, buvez la boisson Inergy Pro qui règlera l'assimilation progressive des hydrates de carbone pour maintenir votre stabilité au niveau du potentiel énergétique. Enfin pour les derniers efforts importants, prenez une dose d'Inergy Red Blaster qui vous donnera un coup de fouet pour le finish.

Toute l'année :

Vous pouvez prendre sous forme de cure de 15 jours : 3 BCAA matin et soir, avant l'épreuve, à la fois pour épargner vos réserves d'énergie et après l'effort afin d'accélérer la récupération et maintenir l'intégrité musculaire.
15 jours avant le début de la saison, faites une cure de Formule 3 pour prévenir les crampes et accélérer la récupération physique et mentale, pour renforcer les défenses immunitaires et favoriser un bon conditionnement sanguin. Prendre 2 gélules matin et soir, doubler les doses 3 jours avant et 3 jours après l'épreuve.
Pour optimiser votre récupération, faites aussi une cure d’Optisodyne, 2 le soir au coucher pendant 30 jours.

Notre conseil : Ne buvez ou ne mangez jamais ce l'on peut vous proposer sur le parcours. Gardez vos habitudes.

3 cuillères doseuses = 50 g / dose pour 500 ml