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Testez vos connaissances sportives

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Testez vos connaissances sportives

 

 ou découvrez tout ce que vous avez toujours voulu savoir sans jamais oser le demander…

 

On peut refaire du sport même après de longues années ?

VRAI. Il est conseillé de reprendre en douceur et de privilégier la musculation et les étirements, car en avançant dans l’âge on perd de la force et de la densité musculaire. Les acquis ?aérobies? reviennent facilement, il n’est pas nécessaire de faire de très longues sorties à vélo ou à pied pour retrouver la forme. 

 

Les courbatures sont le signe d’un travail efficace ?

VRAI ET FAUX. Les courbatures se font sentir lorsque la fibre musculaire est agressée par un excès d’activité physique. Leur apparition peut être dû à un mauvais échauffement, des carences en fer, en magnésium, en vitamines antioxydantes, ou une simple déshydratation.

 

Plus on transpire, plus on perd de poids ?

FAUX. La transpiration provoque une perte d’eau mais pas de la masse graisseuse. Cependant, elle est le signe d’une bonne combustion lors de l’exercice, et il s’y associe donc une mobilisation calorique notamment au niveau du tissu graisseux.

 

Il vaut mieux ne pas faire de sport le soir ?

VRAI. Pratiquer du sport en soirée provoque de l’excitation et empêche parfois de dormir. Mieux vaut pratiquer une activité physique le matin car à ce moment, la production de cortisol est maximale, ce qui stimule l’organisme à l’effort.

 

Il ne faudrait jamais arrêter de faire du sport ?

VRAI. Pour garder et améliorer son niveau, il est important de s’entraîner tout le temps. Un arrêt de plusieurs mois vous ferez perdre tous vos acquis. Cependant votre corps a la mémoire du sport, si vous avez pratiqué un sport pendant dix ans votre progression sera bien plus rapide que celle d’un débutant.

 

Le sport rend trop musclé ?

FAUX. Le sport ne rend pas musclé si vous pratiquez une activité physique sans viser la compétition. Cependant, l’exercice assidu et excessif peu amener à un morphotype hors norme qui sera mal adapté à des sports techniques où la souplesse est nécessaire (ex : tennis, foot). Ce n’est que dans ce cas qu’on pourra dire que l’acquisition musculaire est excessive.

 

Marcher ou courir, c’est la même chose ?

FAUX. Ce n’est pas la même chose selon le niveau physique. Ainsi, un marathonien de haut niveau dépense moins de calories à 17 km/h qu’un citadin qui marche un peu vite à 7 km/h. On peut par contre tirer de bons bénéfices aérobiques d’une marche rapide en termes de santé cardiovasculaire.

 

Faire régulièrement du sport augmente la durée de la vie ?

VRAI. Les personnes qui pratiquent une activité aérobique (3 fois par semaine) ou qui entretiennent leur corps augmentent leur espérance de vie de manière significative (plus 7 ans).

 

Le sport augmente le besoin en magnésium ?

VRAI. En effet, le magnésium est sollicité lors de la contraction musculaire et du métabolisme des glucides. Les aliments à haute teneur en magnésium (légumes vert, céréales complètes, fruits secs, oléagineux, chocolat... ) doivent être particulièrement privilégiés ainsi que certaines eaux minérales riches en magnésium. Pour un apport et une assimilation optimaux, n’hésitez pas à faire appel à des compléments ou des boissons qui vous apporteront le magnésium associé à d’autres minéraux.

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