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Whey et Musculation

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Whey et Musculation

 

Avec cet article, vous saurez tout de l'intérêt de consommer de la Whey  dans le cadre d'un entraînement de musculation.

 

Interêt d'une prise de Whey :

La Whey est une protéine particulière obtenue à partir du petit lait. C'est un complément entièrement naturel et sans danger, qui va permettre de favoriser la construction musculaire. En effet, son pouvoir anabolique est supérieur à celui des autres protéines, c'est à dire qu'elle relance plus fortement les processus de construction de tissus musculaire. Cet anabolisme supérieur est permis par la rapide vitesse d'assimilation de la Whey , qui va vite atteindre le sang en grande quantité, et ainsi permettre de rapidement lancer la construction du muscle après un entraînement.

La Whey protéin de Next et la Pure Whey d'EAFIT sont deux exemples typiques de Whey  : en les prenant après l'entrainement elles vont permettre de lancer la construction musculaire, notamment du fait que la Whey  est très riche en BCAA .

Les BCAA sont trois acides aminés utilisés par le muscle comme source d'énergie, et les muscles en sont très demandeurs après l'entraînement. La leucine, qui fait partie de ces acides aminés, permet l'activation du processus anabolique, la Whey  étant très riche en leucine, elle est plus efficace pour relancer la construction musculaire.

 

Les Whey  enrichies :

Certaines Whey  sont enrichies en vitamines et en acides-aminés , comme par exemple la Supra Whey de Supragen .

Elle est enrichie en arginine, qui permet d'accroître le flux de sang et donc de nutriments dans le corps, mais également en taurine, qui a un effet sur la régulation de la circulation sanguine mais également au niveau de la contraction musculaire. Les sportifs ont souvent des carences en de nombreux acides aminés et vitamines, la complémentation à travers une Whey  enrichie est donc une bonne idée pour améliorer à la fois sa santé et sa performance.

Cet effet est encore plus notable au régime, ou les carences sont plus sévères du fait de la restriction calorique. La Whey  est peu calorique et elle voie une partie de ses calories utilisés lors de la digestion, il s'agit donc d'un excellent complément au régime.

 

Les complexes Whey  + créatine :

La créatine est un complément très connu et qui à souvent mauvaise réputation. En réalité il s'agit d'un complément sans effets secondaires et non pas d'un dopant comme beaucoup le pensent : la créatine n'est pas dans la liste des produits dopants, son statut sur cette liste est le même que celui de la vitamine C ! 

La créatine  va permettre une légère rétention d'eau dans les muscles et surtout une augmentation des réserves énergétiques permettant d'avoir de meilleures performances. De plus, elle possède des effets sur la prise de muscle à travers une meilleure hydratation des cellules et une activation supérieure des cellules satellites qui réparent le muscle et permettent ansi de le faire grossir.

Cependant, pour être bien assimilée, la créatine doit être accompagnée d'un pic d'insuline, mais afin d'éviter que ce pic n'entraîne une prise de gras, une solution simple est de la coupler avec de la Whey , qui créera un pic d'insuline amenant la  créatine et les protéines au cœur des muscles.

La Mégawhey d'EAFIT  et la Supra Mass Anabolic de Supragen  cumulent créatine et Whey  pour favoriser à la fois la récupération , la prise de muscle et la performance.

 

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