Whey et Musculation
Avec cet article, vous saurez tout de l'intérêt de consommer de la dans le cadre d'un entraînement de musculation. |
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Interêt d'une prise de : La est une protéine particulière obtenue à partir du petit lait. C'est un complément entièrement naturel et sans danger, qui va permettre de favoriser la construction musculaire. En effet son pouvoir anabolique est supérieur à celui des autres protéines, c'est à dire qu'elle relance plus fortement les processus de constructions de tissus musculaire. Cet anabolisme supérieur est permis par la rapide vitesse d'assimilation de la , qui va vite atteindre le sang en grande quantité, et ainsi permettre de rapidement lancer la construction du muscle après un entraînement. La et la sont deux exemples typiques de : en les prenant après l'entrainement elles vont permettre de lancer la construction musculaire, notamment du fait que la est très riche en . Les sont trois acides aminés utilisés par le muscle comme source d'énergie, et les muscles en sont très demandeurs après l'entraînement. La leucine, qui fait partie de ces acides aminés, permet l'activation du processus anabolique, la étant très riche en leucine elle est plus efficace pour relancer la construction musculaire. |
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Les enrichies : Certaines sont enrichies en vitamines et en , comme par exemple la . Elle est enrichie en arginine, qui permet d'accroître le flux de sang et donc de nutriments dans le corps, mais également en taurine, qui a un effet sur la régulation de la circulation sanguine mais également au niveau de la contraction musculaire. Les sportifs ont souvent des carences en de nombreux acides aminés et vitamines, la complémentation à travers une enrichie est donc une bonne idée pour améliorer à la fois sa santé et sa performance. Cet effet est encore plus notable au régime, ou les carences sont plus sévères du fait de la restriction calorique. La est peu calorique et elle voie une partie de ses calories utilisés lors de la digestion, il s'agit donc d'un excellent complément au régime. |
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Les complexes + : La est un complément très connu et qui à souvent mauvaise réputation. En réalité il s'agit d'un complément sans effet secondaires et non pas d'un dopant comme beaucoup le pensent : la créatine n'est pas dans la liste des produits dopants, sont statut sur cette liste est le même que celui de la vitamine C ! La va permettre une légère rétention d'eau dans les muscles et surtout une augmentation des réserves énergétiques permettant d'avoir de meilleurs performances. De plus elle possède des effets sur la prise de muscle à travers une meilleur hydratation des cellules et une activation supérieure des cellules satellites qui réparent le muscle et permettent ansi de le faire grossir. Cependant pour être bien assimilée la créatine doit être accompagnée d'un pic d'insuline, mais afin d'éviter que ce pic n'entraîne une prise de gras, une solution simple est de la coupler avec de la , qui créera une pic d'insuline amenant la et les au cœur des muscles. La , la et la cumulent et pour favoriser à la fois , la prise de muscle et la performance. |
