EXERCICE 1 – éPAULES

2 SÉRIES : 3 REPS – 3 REPS

http://www.youtube.com/embed/YJSy6bPvDNo

EXERCICE 2 – ÉPAULES – trapèzes

Combo élévation latérale + élévation frontale 1 haltère

 

3 SÉRIES : 8 REPS – 6 REPS – 6 REPS

http://www.youtube.com/embed/Ly9dkUIdjy8http://www.youtube.com/embed/XxkoekGoaXU