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Soldes Hiver 2019

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Programme A : Séance 4

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Séance 4

Epaules - Trapèzes

EXERCICE 1 – EPAULES

5 séries: 10 reps, 8 reps, 6 reps, 6 reps, 4 reps

EXERCICE 2 – EPAULES

3 séries: 4 reps, 6 reps, 8 reps

EXERCICE 3 - EPAULES & TRAPEZES

Combo élévvation latérales + élévation frontale 1 haltère

2 séries: 8 reps, 8 reps

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