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Séance 4
Epaules - Trapèzes
EXERCICE 1 – EPAULES
5 séries: 10 reps, 8 reps, 6 reps, 6 reps, 4 reps
EXERCICE 2 – EPAULES
3 séries: 4 reps, 6 reps, 8 reps
EXERCICE 3 - EPAULES & TRAPEZES
Combo élévvation latérales + élévation frontale 1 haltère
2 séries: 8 reps, 8 reps