[Vidéos] Programme A – Séance 4 : Epaules – Trapèzes

EXERCICE 1 – épaules

5 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 6 REPS – 4 REPS

EXERCICE 2 – épaules

3 SÉRIES : 4 REPS – 6 REPS – 8 REPS

EXERCICE 3 – épaules – trapèzes

Combo élévation latérales + frontale 1 haltère

2 SÉRIES : 8 REPS – 8 REPS

• Revenir à la séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps
• Revenir à la séance 2 : Pectoraux – Triceps
• Revenir à la séance 3 : Jambes
• Revenir au programme A
• Revenir au programme « Prise de Masse »