[VIDÉOS] Programme A – Séance 3 : Jambes

EXERCICE 1 – CUISSES – FESSIERS

5 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 6 REPS – 4 REPS

EXERCICE 2 – CUISSES – FESSIERS

4 SÉRIES : 10 REPS – 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS

EXERCICE 3 – CUISSES

5 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 4 REPS – 4 REPS

• Revenir à la séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps
• Revenir à la séance 2 : Pectoraux – Triceps
• Séance 4 : Epaules – Trapèzes
• Revenir au programme A
• Revenir au programme « Prise de Masse »