[Vidéos] Programme A – Séance 2 : Pectoraux – Triceps

EXERCICE 1 – pectoraux

5 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 4 REPS – 4 REPS

EXERCICE 2 – PECTORAUX

5 SÉRIES : 6 REPS – 7 REPS – 8 REPS – 8 REPS – 8 REPS

EXERCICE 3 – TRICEPS

3 SÉRIES : 8 REPS – 8 REPS – 6 REPS

EXERCICE 4 – TRICEPS

3 SÉRIES : 8 REPS – 8 REPS – 6 REPS

• Revenir à la séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps
• Séance 3 : Jambes
• Séance 4 : Epaules – Trapèzes
• Revenir au programme A
• Revenir au programme « Prise de Masse »