[Vidéos] Programme D – Séance 2 – Pectoraux – Triceps

EXERCICE 1 – pectoraux

2 SÉRIES : 3 REPS – 3 REPS

EXERCICE 2 – PECTORAUX

3 SÉRIES : 6 REPS – 6 REPS – 6 REPS

EXERCICE 3 – triceps

4 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 4 REPS

EXERCICE 4 – TRICEPS

2 SÉRIES : 6 REPS – 8 REPS

• Revenir à la séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps
• Séance 3 : Jambes & Fessiers
• Séance 4 : Epaules – Trapèzes
• Revenir au programme D
• Revenir au programme « Prise de Masse »