[Vidéos] Programme B – Séance 2 : Pectoraux – Triceps

EXERCICE 1 – pectoraux

5 SÉRIES : 20 REPS – 12 REPS – 10 REPS – 8 REPS – 8 REPS

EXERCICE 2 – PECTORAUX

3 SÉRIES : 10 REPS – 12 REPS – 12 REPS

EXERCICE 3 – PECTORAUX

3 SÉRIES : 12 REPS – 12 REPS – 12 REPS

EXERCICE 4 – TRICEPS

3 SÉRIES : 12 REPS – 12 REPS – 12 REPS

• Revenir à la séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps
• Séance 3 : Jambes
• Séance 4 : Epaules – Trapèzes
• Revenir au programme B
• Revenir au programme « Prise de Masse »