[VIDÉOS] Programme B – Séance 3 : Jambes

EXERCICE 1 – CUISSES

5 SÉRIES : 20 REPS – 16 REPS – 15 REPS – 12 REPS – 12 REPS

EXERCICE 2 – CUISSES – FESSIERS

5 SÉRIES : 12 REPS – 12 REPS – 12 REPS – 15 REPS – 16 REPS

EXERCICE 3 – CUISSES & FESSIERS

5 SÉRIES : 15 REPS – 15 REPS – 15 REPS – 15 REPS – 15 REPS

• Revenir à la séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps
• Revenir à la séance 2 : Pectoraux – Triceps
• Séance 4 : Epaules – Trapèzes
• Revenir au programme B
• Revenir au programme « Prise de Masse »